رژيم روز اول
صبحانه: ۳۰ گرم پنير به همراه ۲ كف دست نان سنگك به همراه يك استكان چاي و يك عدد خرما
ميان وعده: يك عدد سيب
ناهار: ۱۰ قاشق غذاخوري برنج به همراه ۲ قاشق غذاخوري خورشت قرمه سبزي و سالاد فصل به ميزان دلخواه
ميان وعده عصر: يك عدد سيب
شام: يك كاسه آش دوغ يا كشك به همراه يك قاشق غذاخوري سبوس برنج يا گندم
قبل از خواب يك ليوان شير به همراه يك عدد خرما
رژيم روز دوم
صبحانه: يك عدد تخم مرغ به همراه ۲ كف دست نان تافتون و يك ليوان چاي و خرما
ميان وعده: يك عدد پرتقال
ناهار: ۱۲ قاشق غذاخوري عدس پلو و سالاد فصل به ميزان دلخواه
ميان وعده عده: يك عدد پرتقال
شام: يك كاسه سوپ جو به همراه يك قاشق غذاخوري سبوس برنج يا گندم
قبل از خواب يك ليوان شير به همراه يك عدد خرما
بهترين برنامه غذايي براي داشتن تناسب اندام+ رژيم غذايي هفته يازدهم
رژيم روز سوم
صبحانه: ۳۰ گرم پنير به همراه ۲ كف دست نان تافتون و يك ليوان چاي و خرما
ميان وعده: ۲ عدد ليمو شيرين
ناهار: ۱۲ قاشق غذاخوري استانبولي به همراه سالاد فصل به ميزان دلخواه
ميان وعده عصر: ۲ عدد ليمو شيرين
شام: يك كاسه آش بلغور به همراه يك قاشق غذاخوري سبوس برنج يا گندم
قبل از خواب يك ليوان شير به همراه يك عدد خرما
رژيم روز چهارم
صبحانه: ۲ عدد كيك يزدي به همراه يك ليوان چاي
ميان وعده: ۲ عدد كيوي
ناهار: ۱۲ قاشق غذاخوري لوبيا پلو به همراه سالاد فصل به ميزان لازم
ميان وعده عصر: ۲ عدد كيوي
شام: سوپ رشته به همراه يك قاشق غذاخوري سبوس برنج يا گندم
قبل از خواب يك ليوان شير به همراه يك عدد خرما
رژيم روز پنجم
صبحانه: ۳۰ گرم پنير به همراه ۲ كف دست نان سنگگ و يك ليوان چاي
ميان وعده: يك عدد سيب
ناهار: ۱۰ قاشق غذاخوري برنج به همراه ۲ قاشق غذاخوري كرفس به همراه سالاد فصل
ميان وعده عصر: يك عدد سيب
شام: يك كاسه آش رشته به همراه يك قاشق غذاخوري سبوس برنج يا گندم
قبل از خواب يك ليوان شير به همراه يك عدد خرما
بهترين برنامه غذايي براي داشتن تناسب اندام+ رژيم غذايي هفته يازدهم
رژيم روز ششم
صبحانه: يك عدد تخم مرغ آب پز ۲ كف دست نان تافتون به همراه چاي
ميان وعده: يك عدد پرتقال
ناهار: ۱۰ قاشق برنج و ۲ قاشق غذاخوري خورشت قيمه به همراه سالاد فصل به ميزان لازم
ميان وعده عصر: ۲ عدد پرتقال
شام: يك كاسه سوپ جو به همراه يك قاشق غذا خوردي سبوس برنج يا گندم
قبل از خواب يك ليوان شير به همراه يك عدد خرما
بيشتر بخوانيد: بدون دردسر و پرداخت حتي يك ريال لاغر شويد + برنامه غذايي هفته دوم
رژيم روز هفتم
صبحانه: يك ليوان آبميوه طبيعي
ميان وعده: ۲ عدد بيسكوييت سبوس دار
ناهار: ۱۰ قاشق زرشك پلو و نصف ران يا سينه به همراه سالاد فصل به ميزان دلخواه
ميان وعده عصر: يك عدد سيب
شام: ۳۰ گرم پنير يك عدد گوجه به همراه يك عدد گوجه و يك عدد خيار و ۲ كف دست نان تافتون
قبل از خواب يك ليوان شير به همراه يك عدد خرما
يه عروسي لاكچري و خاطره انگيز در تشريفات ژوان
باغ عروسي
تشريفات عروسي
تشريفات مجالس
خدمات مجالس
---------------------------
كسب تخصص و وورد تضميني به بازار كار در آموزشگاه كامپيوتر پرتو